啞鈴+伏地挺身訓練手臂跟胸部 - 啞鈴

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By Mary
at 2010-10-18T00:00

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我是一個高三的男生想藉由啞鈴跟伏地挺身訓練手臂肌肉跟胸部的肌肉我有一對14磅的啞鈴在我發問之前就有再舉啞鈴但是感覺已經遇到了瓶頸(沒變大.線條也沒變好看)如今想知道原因是什麼我是2天做一次舉啞鈴的動作是不是做得不夠多還是?可否有推薦的一星期菜單和動作胸部的部分我是打算動作組數

All Comments

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By Yedda
at 2010-10-21T15:11
1.14*0.4=6.4kg太輕2.胸肌方面俯臥撐秘訣是雙手必須比肩膀更寬才訓練到胸大肌方式50快速做做3~5組可以做早晚各一次絕對成效更快3.去買增重式啞鈴可改善肌肉線條4.胸肌訓練除非可以上健身房以器材輔助否則必經成效有限5.體力允許身體適應力夠每天都要訓練不過如果上健身房剛度夠視情況而變易有疑問�

為甚麼李小龍能用兩隻手指做伏地挺身?!

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By Mia
at 2010-10-17T00:00
為甚麼李小龍能夠用兩根手指頭做伏地挺身??一般能有辦法做到??訓練後能夠做到??力氣很大就能做到還是技巧??

投籃出去手肘會痛

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By Michael
at 2010-10-16T00:00
暑假時每天坐伏地挺身每次都做到手痠一次30下左右一天兩次大概做了一個禮拜後有天做伏地挺身右手手肘有喀喀� ...

請問一下...肌肉鍛鍊?

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By Anthony
at 2010-10-15T00:00
有一些肌肉鍛鍊的問題ˊ..我很不解希望有專家有msn或者即時通能讓我聯絡atat我有在伏地挺身不過手部肌肉都沒長� ...

神奇寶貝鑽石與珍珠

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By Erin
at 2010-10-15T00:00
吼爆彈在天冠山頂的哪裡有關星期幾出現ㄇ??土居忍士不是在百代森林ㄇ??怎抓不到??我跟真砂鎮民宅裡的小妹妹講 ...

請問跳繩會長高嗎??我國3.幫回答一下

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By Puput
at 2010-10-14T00:00
我每天晚上喝一罐牛奶.就ㄑ跳繩..1000下..請問有用嗎??..再+上練啞鈴.我很煩惱不知道會不會.長不高..而且又怕骨頭 ...