請問一下...肌肉鍛鍊? - 伏地挺身

有一些肌肉鍛鍊的問題ˊ..我很不解希望有專家有msn或者即時通能讓我聯絡@@我有在伏地挺身不過手部肌肉都沒長反而覺得手越來越酸每天睡覺起還猶如鐵腿一樣==酸到幾乎不能動..這是神麼原因??還有鍛練手部肌肉的菜單希望有專家能讓我問問題幫我開菜單等等之類的(最好有即時通或是msn感謝..)...Showmore