健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

練身體肌肉 - 健身

Cara avatarCara · 2010-10-18

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我目前高一的學生身高160體重43可是我打球跳起來摸不到板請問如何練跳躍力還有把手臂肌肉線條練明顯我也想練腹肌我每天都有做仰臥起坐伏地挺身跳繩也都剛開始做想要有線條可是效果好像不怎麼好資金方面就沒有能力可以買健身器材不過目前我有找到超大灌的牛奶瓶加水充當啞鈴隨然才ㄧ個還有��
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Yuri avatarYuri2010-10-22
首先我要先跟你說二樓的提議萬萬不可"肌酸"這種東西是健身的副食品但是!!使用它的人有前提你的運動量需要到相當的程度不然使用肌酸不但會職造成負擔甚至會造成腎臟的毛病這點很重要而且運動量不到使用肌酸跟本沒效果160體重43嗎?跳躍力你可以深蹲再出力往上跳並且用手擺動然後伸展你的�
Anthony avatarAnthony2010-10-20
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重要長肌肉的話～是要攝取優質的蛋白質而多吃肉不只是攝取蛋白質，可能也會攝取到多餘的脂肪建議你攝取植物性的��
Gilbert avatarGilbert2010-10-19
如果你有去健身房的話可以去買一罐肌酸回來用泡的肌酸在一八三二年已被科學家所認識，但於最近數年才被科學家發現其驚人的潛力，近年來更成為運動生化營養學家熱門研究之營養性補充劑。肌酸是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三種胺基酸所合成的物質。人體內肌酸
Elma avatarElma2010-10-21
你要多吃肉在去練會對你比較有幫助