健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

如何在家訓練爆發力，肌耐力，臂力。 - 健身

Quintina avatarQuintina · 2010-11-13

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如題如何在家練爆發力，肌耐力，臂力呢?(我沒辦法去健身房，也不能去買沙包或啞鈴(槓鈴)，頂多只能跳繩，做伏地挺身，仰臥起坐，蹲跳，而已。請問還有甚麼訓練方法嗎??有的話請告訴我拜託。越詳細越好!!
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Victoria avatarVictoria2010-11-16
※請多善用問與答!如題如何在家練爆發力，肌耐力，臂力呢?(我沒辦法去健身房，也不能去買沙包或啞鈴(槓鈴)，頂多只能跳繩，做伏地挺身，仰臥起坐，蹲跳，而已。請問還有甚麼訓練方法嗎??有的話請告訴我拜託。越詳細越好!!☆爆發力：◎訓練方法：伏地挺身(快版)解析：伏地挺身，請雙腳並攏並��
Erin avatarErin2010-11-15
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Valerie avatarValerie2010-11-15
亞鈴是好東西耶胸二頭肌都可以練~~不會很貴幾百塊就有了不過要用亞鈴練胸肌需要具備兩顆不然真的得跑健身房了...而仰臥起坐練腹肌!有方法你用知識+查一下就有了......
John avatarJohn2010-11-14
你是否可以再詳細說你要在訓練哪邊的肌肉這樣才有辦法幫助你