啞鈴伏地挺身

要怎麼讓前臂看起來很有力? - 啞鈴

Hedda avatarHedda · 2010-11-18

Table of Contents

請問一下喔我現在國三男生身高167體重66關於前臂要看起來有力要做什麼訓練不是練得像健美先生或者是摔角選手那樣那麼誇張就是因為我有看過有人手沒出力前臂就是手肘到手婉那段就看起來很有力我現在有啞鈴一手五公斤的兩個跟握力器也兩個我從十一月開始就有再做訓練就是伏地挺身一個禮拜家��
啞鈴伏地挺身

All Comments

Wallis avatarWallis2010-11-22
以上的留言都沒錯``只是搞錯方向你做的都是肌力的訓練也就是肌肉線條都已經有強化了但是要看起來好看``還另外需要的是```減肥(手臂部份)方法;吃蛋白質營養品跟運動``
Victoria avatarVictoria2010-11-18
初次進行啞鈴訓練的人，請從選擇適自已的啞鈴開始練習並不是說一開始就以很重的重量初學者應該以適合自己的重量，稍練習，慢慢地再增加(0.5公斤或1磅為單位)1p約380公克1公斤=2.2046磅1磅=0.4536公斤施力或舉重時不可閉氣，可避免短暫性血壓昇高和靜脈血液回流心臟變少的現象正確的呼吸法是在用力�
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-11-18
小弟示範了徒手(不用器材空手的方式)訓練前臂的方式供你參考
Mary avatarMary2010-11-22
我以眼都是打保齡球練前臂~~用曲球拿20磅~一次打20場！一開始手指容易脫皮！所以保護措施要做好！打久了！臂力都會增強！又能娛樂！2010-11-1822:31:24補充：要練爆發力~~能讓前臂使爆發力的練法~~才可以把肌肉密度增強，自然會很有張力。2010-11-1822:32:19補充：學一點拳法練寸勁吧！~~2010-11-1822:33:05補充