要怎麼讓前臂看起來很有力? - 啞鈴

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By Hedda
at 2010-11-18T00:00

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請問一下喔我現在國三男生身高167體重66關於前臂要看起來有力要做什麼訓練不是練得像健美先生或者是摔角選手那樣那麼誇張就是因為我有看過有人手沒出力前臂就是手肘到手婉那段就看起來很有力我現在有啞鈴一手五公斤的兩個跟握力器也兩個我從十一月開始就有再做訓練就是伏地挺身一個禮拜家��

All Comments

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By Wallis
at 2010-11-22T02:01
以上的留言都沒錯``只是搞錯方向你做的都是肌力的訓練也就是肌肉線條都已經有強化了但是要看起來好看``還另外需要的是```減肥(手臂部份)方法;吃蛋白質營養品跟運動``
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By Victoria
at 2010-11-18T17:44
初次進行啞鈴訓練的人，請從選擇適自已的啞鈴開始練習並不是說一開始就以很重的重量初學者應該以適合自己的重量，稍練習，慢慢地再增加(0.5公斤或1磅為單位)1p約380公克1公斤=2.2046磅1磅=0.4536公斤施力或舉重時不可閉氣，可避免短暫性血壓昇高和靜脈血液回流心臟變少的現象正確的呼吸法是在用力�
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By Edward Lewis
at 2010-11-18T19:48
小弟示範了徒手(不用器材空手的方式)訓練前臂的方式供你參考
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By Mary
at 2010-11-22T21:51
我以眼都是打保齡球練前臂~~用曲球拿20磅~一次打20場！一開始手指容易脫皮！所以保護措施要做好！打久了！臂力都會增強！又能娛樂！2010-11-1822:31:24補充：要練爆發力~~能讓前臂使爆發力的練法~~才可以把肌肉密度增強，自然會很有張力。2010-11-1822:32:19補充：學一點拳法練寸勁吧！~~2010-11-1822:33:05補充

如何增加手腕力氣握力

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By Rachel
at 2010-11-18T00:00
同標題聽人講拿啞鈴可以增加力氣但不知道是真的是假的我可以拿得起18~22磅的啞鈴但是很吃力(因為我家只有18和2 ...

每天做伏地挺身...有效嗎?(肌肉)內詳

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By Rebecca
at 2010-11-17T00:00
每天做伏地挺身...有效嗎?我大概做十下休息一分鐘連續一個小時每天這樣有沒有效果?(練肌肉本身就有部分肌肉想 ...

如何有效率的訓練肌肉

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By Skylar Davis
at 2010-11-14T00:00
問題如上小弟之前手受傷最近算康復想要訓練自己的手部肌肉及增強力量(最近再練加強版伏地挺身)請問在專業訓� ...

請問我有買一組30磅的電鍍啞鈴!!!

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By Mia
at 2010-11-13T00:00
請問我有上網買一組30磅的電鍍啞鈴如下http://www.gomy.com.tw/ShowGoods.ASP?G_Category=20...請問我在家該怎麼練才能讓胸肌�� ...

如何在家訓練爆發力，肌耐力，臂力。

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By Sandy
at 2010-11-13T00:00
如題如何在家練爆發力，肌耐力，臂力呢?(我沒辦法去健身房，也不能去買沙包或啞鈴(槓鈴)，頂多只能跳繩，做�� ...