運動啞鈴

如何增加手腕力氣握力 - 運動

Faithe avatarFaithe · 2010-11-18

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同標題聽人講拿啞鈴可以增加力氣但不知道是真的是假的我可以拿得起18~22磅的啞鈴但是很吃力(因為我家只有18和22磅的)我是一個16歲的高二生身高168CM，體重13X(超重)所以很多方法都不能用所以有什麼辦法增加腕力及握力?請各位大大提供些方法讓小弟參考備註:激烈運動我沒有辦法
運動啞鈴

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Hardy avatarHardy2010-11-20
初次進行啞鈴訓練的人，請從選擇適自已的啞鈴開始練習並不是說一開始就以很重的重量初學者應該以適合自己的重量，稍練習，慢慢地再增加(0.5公斤或1磅為單位)1p約380公克1公斤=2.2046磅1磅=0.4536公斤施力或舉重時不可閉氣，可避免短暫性血壓昇高和靜脈血液回流心臟變少的現象正確的呼吸法是在用力�
Olga avatarOlga2010-11-19
如果要燃燒指防的話就選用很輕的啞鈴來練，舉的時間長輕的啞鈴會讓你流很多汗體重才會降，最有效的話還是跑步吧，跑長跑的人都會很瘦因為跑的時間長，一直慢慢跑就會越來越瘦速度不要快
Caroline avatarCaroline2010-11-19
1.建議你先減肥你體重過重了如要增加腕力跟握力腕力做重量訓練俯地挺身舉重多是方法可是要做很多次不是說一下子就好剛開始多會很吃力等到你覺得舉起來很輕鬆就代表你成功了像是俯地挺身一天坐三組一組20下~50下剛開始可能10下就好了握力可能就多抓東西會比較好可以去買握力的器具有一個是要�