如何增加手腕力氣握力 - 運動

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By Faithe
at 2010-11-18T00:00

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同標題聽人講拿啞鈴可以增加力氣但不知道是真的是假的我可以拿得起18~22磅的啞鈴但是很吃力(因為我家只有18和22磅的)我是一個16歲的高二生身高168CM，體重13X(超重)所以很多方法都不能用所以有什麼辦法增加腕力及握力?請各位大大提供些方法讓小弟參考備註:激烈運動我沒有辦法

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-11-20T15:28
初次進行啞鈴訓練的人，請從選擇適自已的啞鈴開始練習並不是說一開始就以很重的重量初學者應該以適合自己的重量，稍練習，慢慢地再增加(0.5公斤或1磅為單位)1p約380公克1公斤=2.2046磅1磅=0.4536公斤施力或舉重時不可閉氣，可避免短暫性血壓昇高和靜脈血液回流心臟變少的現象正確的呼吸法是在用力�
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By Olga
at 2010-11-19T21:32
如果要燃燒指防的話就選用很輕的啞鈴來練，舉的時間長輕的啞鈴會讓你流很多汗體重才會降，最有效的話還是跑步吧，跑長跑的人都會很瘦因為跑的時間長，一直慢慢跑就會越來越瘦速度不要快
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By Caroline
at 2010-11-19T19:54
1.建議你先減肥你體重過重了如要增加腕力跟握力腕力做重量訓練俯地挺身舉重多是方法可是要做很多次不是說一下子就好剛開始多會很吃力等到你覺得舉起來很輕鬆就代表你成功了像是俯地挺身一天坐三組一組20下~50下剛開始可能10下就好了握力可能就多抓東西會比較好可以去買握力的器具有一個是要�

運動後，無法呼吸，甚至昏眩。

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By Joe
at 2010-11-17T00:00
最近我的身體怪怪的，在前幾個禮拜的我，上完體育課過後，總是無法呼吸，頭暈、腹痛，以前的我，跑六十公尺 ...

男生怎瘦胸部

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By Victoria
at 2010-11-17T00:00
我身材算是適中但胸部就會有一點微凸1.是因為飲食的關係還是生活習慣呢2.還有做甚麼運動可以讓胸部變瘦變結�� ...

小角度單擺為什麼可以視為簡諧運動

Kama avatar
By Kama
at 2010-11-16T00:00
請告訴我小角度單擺為什麼可以視為簡諧運動謝謝

運動陽光型!?

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By Cara
at 2010-11-15T00:00
請問一下喔!!!運動陽光型的男生要怎當阿!!!我很會運動,也想變陽光點,所以我想隻到運動陽光型的男生的特點ˋ特�� ...

男生瘦小腹想讓他平坦

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By Gary
at 2010-11-14T00:00
我是男生17歲我175.5公分65公斤看起來不胖偏瘦但是我小腹有一堆肥肉**先聲名不要推薦藥品或減肥霜不然我檢舉**�� ...