運動跑步伏地挺身仰臥起坐

請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好? - 運動

Christine avatarChristine · 2010-11-20

Table of Contents

請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好?暖身完後是應該要先做仰臥起坐伏地挺身再去跑步?還是?最好的話幾點運動!晨行運動者可以分享您的運動習慣養成過程嗎?!如剛開始養成身體的感受?精神體力疲憊度大概經過多久身體適應甚至到最後開始享受呢?!我是一個想要養成這樣習慣的上班族!希望有專家好友可以提供建議與菜單!感激不盡!!
運動跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Mason avatarMason2010-11-21
建議你先跑步,再來做仰臥起坐,最後才做伏地挺身時間的話呢...建議你早點起床去公園做:)剛開始可以先跑個5圈,仰臥起坐和伏地挺身大約15~20下等到你覺得很輕鬆的時候再慢慢的加多,避免過量的運動引發身體的不適運動前後都要記得做暖身操和放鬆歐:目...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-11-20
三餐正常吃.免挨餓.免運動.免代餐低糖.低脂.高纖少油炸.還有配合生物科技配方.讓你減低食欲輕輕鬆鬆減下你所設定想要達成目標.請來信詢問....享瘦健康.享受窈窕2010-11-2609:03:27補充：建議你選擇其中一種來實行就好.又不是當兵出操.不要把自己搞到累得無法上班.就有點得不嘗失了.請你自己好好斟酌.祝你身體早日強壯...
Olga avatarOlga2010-11-20
跑步、仰臥起坐、伏地挺身跑步應該是腳踝跟腰部、盤骨、膝蓋部位會疲勞仰臥起坐好像是腹部、背部及大腿會出力後疲勞伏地挺身就是肩膀、頸椎、胸口、手部各處關節會疲勞酸痛若按照疲勞分布，是我的話我會先做仰臥起坐之後再跑步、然後伏地挺身(剛好全身痠痛洗個澡)希望對您有幫助==......