陰道的知識~想知道哪裡錯誤 - 運動

妳所做的應是凱格爾運動,是用以增強骨盆腔底肌肉群的運動,以避免或治療輕微的尿失禁.脫陰,另有緊實陰道之額外好處.女的的尿道只有約4公分(男生約12公分),因此很容易因疾病或肌肉問題而導致尿失禁,疾病主要是感染,肌肉主要是因生產.不當性交.長期憋尿所致.凱格爾運動時,第1階段為緊縮肛門,第2階加上同時縮小腹,第3階段再加上墊腳尖(站姿),妳只練到第1階段.目前首要的就是停止憋尿,讓尿道肌肉得到休養而修復功能,然後再加以鍛鍊.若完成3階段的訓練仍有尿失禁時,建議妳到大醫院門診,像長庚現在有專門針對尿失禁的門診,中度失禁可透過電波椅治療免開刀.至於陰道鬆弛,凱格爾運動只是增強陰道口的力量,對於陰道本身並沒有幫助.但卻是練習控制陰道的入門,像我一年愛愛千次,已經鬆到不行,也是靠插根竹筷練習(比手指小多了),現在已能夾得很緊,用手指跟陰道拔河了.我有看過影片,能練到夾著吊起20公斤重的繩頭,類似男生的九九陰吊神功.另有聽過可將剝皮香蕉切斷,運用陰道力量將香蕉壓糊再吐出.當然我們是一般人不用練到這種境界,我主要表達的是有志者事竟成.至於如何練習,則需自己摸索,畢竟那塊肌肉要用力很難用講的,要自已試,當筷子能卡住就表示用力的地方對了,朝那方向練即可.以上個人經驗分享予妳....

我有辦法，rc:kwei_i

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小腹肚子是　肚子跟陰道同時收縮！　會有蠻大的壓力感　～　會有點不是很舒服的感覺。　　收縮動作這種是要長期下來的才有明顯感覺　人家再說的持之以恆。　至於你打噴嚏或是咳嗽會有尿滴出來，　那是因為陰道有出到力氣，我不覺得你是尿失禁　尿失禁是根本連憋尿都有困難了。　當你打噴嚏或是咳嗽時，陰道會擴張，　尿道跟陰道雖然住得很近，不過都有影響到。...

是在做凱格爾運動吧~其實一天當中無時無刻都可以做..因為沒人會知道~哈哈不一定要在床上才執行...站著..坐著..躺著..都可以做歐~有一點像是在憋尿的感覺..藉由收縮會陰部來達到肌肉緊緻的效果一天只做個幾下是不夠的若持之以恆的做..且不分時段..有空就做..效果會比較明顯沒有持續的做是看不出效果的..若真的是老公在嫌..或抱怨...那你就說...是你變小了..不是我變鬆了...哈哈加油~要持之以恆歐~...

你好像有點尿失禁因該說是膀胱無力去看醫生請跟他說你的狀況

屬泌尿科範圍.盡速就醫.克服心理面對醫師的尷尬.