跑步運動大腿跟屁股會變粗變大嗎? - 運動

減肥除了飲食要均衡以外，最好是搭配適量的有氧運動，對減肥最有效的運動，是長期持續地（每次持續半個小時以上）進行"有氧運動"。"有氧運動"是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度較低，有��