我跑步都跑不快 - 跑步

By Puput
at 2010-11-17T00:00

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雖人我蠻高的但是我從小跑步都很慢...都是班上最後一名請問大大跑步的要領我每次跑步時都好像喘不過氣一定要做深呼吸或休息片刻不知道是我跑步姿勢錯誤還是..呼吸方式錯誤...?????

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By Rachel
at 2010-11-21T01:56

你好!首先希望大大可以理解其實長得高的人不一定跑得快這只是一般人的以偏概全至於你會喘不過氣可能是因為肺活量太低也有可能是因為有氣喘病想要增加肺活量可以多游泳(要有換氣的那種)或是選擇慢跑(不要跑很快，但跑要久一點)但運動必須持續唷!!不要想說我今天慢跑三公里肺活量就會增加....跑步想跑得快在跑的時候力量不要集中在腳跟盡量把力量集中在腳尖的地方但也不要太刻意集中力量在哪裡不然跑到最後會抽筋!!然後手要自然的擺動假如你跑操場跑內到時手擺動的弧度小、速度快跑外到時手擺動的弧度可以大一點、速度適中這樣會跑比較快不過跑步不要太刻意去在意姿勢不然一分心就很容易跌倒希望有幫上你有問題可以再補充只要我知道我都會告訴你...

By Dora
at 2010-11-18T07:42

一、跑步跑不快是正常，但要維持最後一名是相當不容易，除非您非常懶且胖，再不然就是身體異常，只有您知道問題在那兒？二、建議您（運動時生理不舒服的警訊，可至（復興崗體育35）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！三、請注意運動安全，適量的運動是健身，亂拼亂練只會更怕跑步及身體異常更嚴重而已！四、當然跑步有技巧也可以跑得比較輕鬆，比較快，您也會比較願意再跑下一次，漸漸的愛上－－跑步了，身體也會健康。...

By Enid
at 2010-11-21T17:12

因該是步伐的問題但是......人類生來本來就不是演化成適合跑步的生物

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