國中後變很胖 - 運動

By Poppy
at 2010-11-20T00:00

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我剛上國中時153公分51公斤現在很誇張157公分60公斤以前我吃素現在學校附近都有肉我都忍不住去買誰可以告訴我我的作息要怎麼調整?早上下午晚上各各幾點以後不能吃東西?有什麼運動可以同時瘦全身?抬腿同時縮屁股可以瘦屁股.大小腿嗎?

All Comments

By Agatha
at 2010-11-21T12:32

早上中午一定要吃晚餐少量晚餐後盡量就不要再吃東西我覺得每天去慢跑個幾圈操場或是快走都有效重要的一點是不管做玩任何運動不要馬上吃東西吸收的很快!!盡量是過一段時間再吃游泳..可以瘦全身而且持續遊的話可以瘦很快但是現在冬天...很冷@@抬腿動作可以瘦肚子大小腿我媽媽的瑜珈老師就有交�

By Wallis
at 2010-11-20T05:24

多跑步每天至少跑20圈跑一個月之後會有很大的差別....

By Caroline
at 2010-11-22T07:01

跟我很像我之前比較偏素然而吃到肉之後就不會排斥速食那就別吃肉試試看吧..如果真的喜歡倒是可以吃些瘦肉這樣比較不會胖^^(我都靠這個ㄎㄎ)但也不行吃太多我只知道幾點前幾點後一定要吃早上8～10點左右然後午餐11～2點晚上5～7點　　（8點以後最好別吃嚕，以免變胖）數字有點不確定只能提供這�