失眠真難睡怎麼辦???? - 健身

◆   好眠的方法睡不著的原因如下：1.飲食因素：吃了興奮作用的食物；例茶、咖啡等等。維他命丸也不宜吃。某些西藥會干擾腦部安寧。睡前晚餐後不宜食用西瓜等類利尿食物。2.生理因素：腦神經衰弱、脈絡不通等。（可頭部穴道按摩改善）3.心理因素：心事太多、思慮某件事、妄想紛飛。（告訴�

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失眠是一種症狀，不是疾病，沒有人天生註定失眠。失眠總是有原因的，最常見的就是：心理的因素譬如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱或興奮等等;睡眠的環境出問題譬如臥房太熱、太冷或通風不良、床太短、床墊造成背不舒服;不良的睡前習慣例如在熄燈之前仍忙著處理公事、操作運動器材、或是抽煙。此��