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如何增加彈跳力 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2008-07-06

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我現在準備要升高中我跟朋友打算要一起加入籃球隊但我不太會打籃球基本運球只會一點點但我有身高的優勢只會一點搶籃板但技巧不好我也跳不高這個暑假想練習加跳躍力誰能交我怎麼練不需要道具簡易就好...Showmore
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Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-07-06
我回答過很多這樣的問題交ㄋㄧ些基本練法星期一到六、日天天都做投籃罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步100，200每次30~40圈短跑50，60全力衝刺15~20次折返跑定點來回200次臂力的話伏地挺身仰臥起坐如果像近一步的話可以重訓http://www.yes.mlc.edu.tw/~ball/know2.htm基本運球還附影片爆
Valerie avatarValerie2008-07-06
最簡單的方法像我們學校的排球隊大成排球隊都是綁輪胎最簡單的方法唷...Showmore
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-07-06
下面那個方法，保證有效(個人經驗)-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力...Showmore
Ida avatarIda2008-07-10
對於你的問題,作以下建議:1.先練習小腿肌肉-你可以雙腳平開,大約與肩同寬,以墊腳尖的方式,免對牆壁或是有可以扶的地方,以腳尖部部位用力,將身體向上檯起,但是腳跟不碰地,以10下為單位,看你可作幾個循環.2.大腿肌肉-健身房有器材可以練,如果沒有器材,可以練習蹲牆,有點像蹲馬步,以背靠牆的方式,手�
Ula avatarUla2008-07-07
你可以試試看建議你練習運球在你很無聊或者在看電視的時候就一直運球注意:不能看著球運一直運漸漸ㄉ你就會抓到感覺了
Heather avatarHeather2008-07-06
我知道~~你可以固定一點每天固定的跳~~去觸摸那個點多做點腳步的重量訓練綁沙帶跳也可~~但不要做太多久而久之~~彈性就會比較好了...Showmore