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如何增加體力及肺活量 - 跑步

Delia avatarDelia · 2007-01-25

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我是一名跆拳道選手!打對練1回合體力還可以!但是第2回合..就沒力氣了....我如果要求速度.體力消耗ㄉ更快!!我最進有在跑步(操場是200M).跑了2圈就快掛了...後面的圈數都是跑150M走50M.這樣ㄉ跑不可以增強體力嗎!?
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All Comments

Audriana avatarAudriana2007-01-25
體力和肺活量這種東西，不是一朝一夕可以練得起來的真的需要長時間不間斷的練習剛開始身體一定會覺得很痛苦跑步的時候會感覺喘不過氣來、很難過、腦充血很脹不舒服(或痛)、腿軟沒力、腹部疼痛......等等可以休息一下、視自己體力情況而隨時調整但你要給自己定功課：第一個星期跑2圈、第二個�
Rachel avatarRachel2007-01-28
體力：至於你跑操場這種方法~我還瞞贊同的~但是切忌~體力又等於你的耐力~田徑長跑選手就是靠耐力與體力去支撐他後半段的到數幾十公尺的來源之一~正常操場是400M~可是加一加起來你只有跑正式的操場X1~建議你~就算200M或著100M的操場也可以~以400M為原則~不管跑多久~跑到400M之後就+1圈~看你的體能~能撐
Isabella avatarIsabella2007-01-28
你有抽煙嗎?如果有、要先戒掉~~因為抽煙會降低肺活量多騎腳踏車,爬樓梯,或是早上晨跑,都可以增加肺活量及體力
Eartha avatarEartha2007-01-26
慢跑和游泳都可以增加體力和肺活量喔!只要是有氧運動都可以.只要持續不中斷.就可慢慢增加體力.剛開始訓練時也不用跑太多.就讓身體慢慢習慣.習慣了之後就可以在跑更長的距離.慢慢來.加油喔!...Showmore
Oliver avatarOliver2007-01-25
跑步是可以增強體力的可是要持之以恆羅馬不是一天造成的只要肯努力你會越跑越好的以前我也是跑一圈400M的就氣喘如牛可是我每天都跑不肯放棄就會發現你越跑越好的而且越跑越快.越來越不會喘自己要給自己信心跟堅持沒有做不到的事!只有不肯做的人喔!!!加油...Showmore