如何增加體重健美類型 - 健身

Connor · 2008-12-02

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各位大大好：我已經在健身房待2個月了，當然有適度的做重量訓練，不過自己的體重還是不滿意！我太瘦了，很多人要我吃胖這樣才有肌肉塊......那要怎麼增胖呢??我的體重只有增加1KG(45.7→46.6)

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Franklin2008-12-06

你要明白，健身也好，其他運動或鍛鍊也好，都是很漫長的，你見到的健美肌肉先生，往往是鍛鍊了多年才有今天的成績。你健身才2個月，是很初步，不可能有明顯成績的，增加了1kg算不俗了。再看看你的體重，你大概也屬纖瘦的，要有心理準備比其他人更難增肌呢。詳細改如何鍛鍊，你要請教教練，

Madame2008-12-06

多吃肉

Rae2008-12-04

首先呢~樓上大大的你一定要看完~然後再看我的~首先呢~我針對你要增胖先回答~1.營養品你可以選擇健身房大家常喝的乳清蛋白~俗稱高蛋白~肌肉是由蛋白質組成的~所以喝牛奶也有相同的作用~只是一般的高蛋白~蛋白質含量高一點~所以才會有這種東西出現~建議~有練在喝~沒練看你自己狀況喝~2.食補蛋白~��