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如何增強彈跳力~~~~ - 健身

Frederic avatarFrederic · 2007-01-21

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我現在177cm可以碰到籃球框但始終不滿意我有學弟他可以灌籃他身高跟我一樣我對自己的彈跳力不太滿意有什麼方法可以訓練彈跳力最有效果的嗎？
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Ophelia avatarOphelia2007-01-21
第一~~亞洲人能跳多高你告訴我~~有人160就能灌籃了~~大部分都是山地人居多～平地人的話你可以透過自我訓練～但是說真的～不能增加多少~起立蹲下可以增進大概3~5公分～重訓~上下階梯～大概可以增進5~10公分~籃下打板1分鐘~~一天30次~會往生~切紀~次數不可過多~以上~一周三次~一次30分鐘~~遵守333原則~��