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如何將線條練的漂亮 - 健身

Linda avatarLinda · 2006-12-13

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本身有在健身房鍛鍊,但是沒有請指導教練教,因為太貴囉...已訓練3個月左右,但是效果沒有如我預期,線條是有,但是沒有很好看..請幫幫我1.我希望可以像NBA球員的手臂,三頭和二頭線條很明顯,我的後三頭肌腺條就是練不明顯,我173/70我還需要在減重一點在練嗎?我手臂三頭肌後面那總有"一塊肉卡在那,該��
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Adele avatarAdele2006-12-17
基本上要有線條~就一定要有一定的肌肉量~再來就是降低體脂~這樣身材自然好看線條自然有型~~1.其實您大可重訓及有氧並行~基本上一週3次45分以上有氧運動即可~其他都排重訓~三頭和二頭的問題~這點我相信很多初入門的重訓者都很煩惱~因為他們是很頑固的肌肉~您非得將他們操到極限他們才肯乖乖就範
Aaliyah avatarAaliyah2006-12-15
如果你想要把肌肉練大基本上依個人自己練的話成效有限而且你才量三個月想要有明顯的改變很難頂多你會覺得利器變大了一點所以說健身要有成效最好是每次都要加重重量當你今天健身結束後回家或隔天會有酸痛的感覺(但是不要太誇張)那就表示你的原本的肌肉組織被破壞了在從新組織這樣你的肌肉��