如何徒手健身使身材變好 - 健身

Olive · 2014-08-09

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如何不用任何器材或上健身房在家花半小時到一小時做健身主要是讓肩膀變寬身體變厚就是光上半身時好看請各位幫我列菜單一次要幾組一組要做那些訓練方法還有幾下麻煩各位了~~

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Hedda2014-08-11

問題：如何徒手健身使身材變好？回答：胸大肌的部分，伏地挺身。腹直肌的部分，仰臥起坐。建議：針對胸大肌與腹直肌，鍛鍊上的建議。胸大肌可分為兩個部份，一種是上胸，一種是下胸。上胸：一般的伏地挺身就可以訓練了。可以增加上胸的厚度。下胸：比較不容易訓練，若只練上胸的話，這樣�