如何有效增強體能? - 健身

如果只是想單純增強體力，簡單作法就是有氧增強肺活量有氧非常多可以做慢跑、鐵馬、游泳、登山機、滑步機種種若還想增加一點爆發力與韌性(運動不易受傷)可以再添加一些重訓，重訓效果在於增強肌肉纖維組織肌肉纖維組織主要庫存體內肝醣，纖維增加可以有效增加肝醣存放量身體不易疲勞、不��