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關於健身房肌肉的練法??與蛋白質有關?? - 健身

Oliver avatarOliver · 2012-02-16

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各位大大小弟最近常去健身房請問要怎麼練才會效果比較好小弟本身有個大肚楠因為聽說練肌肉要什麼蛋白質之類的
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Jessica avatarJessica2012-02-20
重量訓練、肌肉成長與飲食、休養、訓練都有莫大的關係三種要素重要性平等，沒有哪個比較重要，哪個比較不重要訓練肌肉群造成肌肉分解，飲食均衡與適當的蛋白質，補充營養正常的休息、睡覺，讓肌肉修復、長大。所以訓練=分解>飲食=補充>休養=回復日復一日你的肌肉纖維就會漸漸變粗肌肉��
Margaret avatarMargaret2012-02-17
唔..不知你當過兵了嗎~記得以前當兵每月發贈的一些刊物理廣告頁中都會介紹一些高蛋白營養劑或營養錠簡單說明一下肌肉就是靠不斷的刺激加壓~使原本的肌肉酸痛疲勞(舊有肌肉受損且微血管破裂的過程)~然後再修復~在這不斷的反覆中~肌肉便會有變化~改變~~因你一直訓練~這改變自是變強壯囉市面上關