我很瘦如何健身變壯 - 健身

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By Emma
at 2012-02-15T00:00

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因為自己本身很瘦的關係我180CM68KG之前一直都有在運動練系籃健身的習慣可是一直都沒辦法練出自己想要的身材想問各位網友們如何飲食運動比較好

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By Andy
at 2012-02-16T18:53
體重過輕,身材過瘦,怎麼吃也吃不胖的體質!!之前我也跟大大一樣有這方面的困擾~雖然同學朋友都說羨慕我這樣的體質,但是其實我自己覺得很困擾!!超想要增胖~後來我上網找尋方法讓自己努力增胖起來!!除了遵守以下這五點之外,我有另外訂購圖片參考：http://i.minus.com/iB3fMbq5xv5HQ.gif來改善我的腸道機能它�
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By Aaliyah
at 2012-02-17T04:50
我也是屬於不容易吃胖的體質所以一直都有特別在補充高蛋白的食品綠油精製藥的千沛運動品牌有出乳清蛋白我覺得效果還蠻不錯的！搭配健身運動肌肉都慢慢在長大！！你的問題可能先從營養面下手比較有用喔～畢竟你平常就有在運動了~...
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By Vanessa
at 2012-02-15T07:21
或許你可以多補充一些蛋白質像多吃一點雞蛋/肉類/多喝些牛奶~~蛋白質是肌肉中很重要的一部份!!!其實有點建議你，你以再讓自己胖一點這樣或許就能練出您想要的身材，但不是不增胖太多喔!!!...
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By Leila
at 2012-02-15T04:41
那你的身材跟我差不多~你可以試著每天晚上睡前做二十下府立挺身~十五下仰臥起坐~記得每個禮拜加一下或兩下~相信一定會有很好的效果出來的~至於要吃什麼~我都是吃海鮮類的~因為那都是高蛋白的東西~切記!!運動量剛好就好千萬不要過量~否責會造成運動傷害哦~祝你成功~^^~...
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By Zora
at 2012-02-19T23:36
去健身房練舉重.跳繩.游泳阿，這類的是都是可以的!希望有幫到你。

有關飛輪海的個人諮詢

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By Madame
at 2012-02-12T00:00
請問各位大大:你們可以告訴我飛輪海每個人的個人資料、他們發過的唱片、拍過的戲(偶像劇)、MV跟電影嗎??(希望� ...

我想請問跑步減肥會瘦胸嗎?

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By Poppy
at 2012-02-11T00:00
我想實施跑步減肥減肥跑步一次大概要幾分鐘?我看到很多文章說運動好像會瘦到胸部如果不想瘦到胸部可以多吃�� ...

瘦的人重訓會長肉嗎?

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By Frederica
at 2012-02-11T00:00
拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(� ...

健身練肌肉上的困擾

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By Quintina
at 2012-02-09T00:00
敝人高二，因為學校有健身房，也在健身房擔任小小指導員，已經練了一年多了，可是最近兩個月遇到瓶頸，真的 ...

我是想要健身的大學男生請教問題

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By Vanessa
at 2012-02-09T00:00
我個子不高才168體重60算標準身材吧最近才想開始想要練身材想請問各位前輩要從哪些部位開始健身比較好?或是怎 ...