如何鍛鍊腿部的肌耐力???????? - 健身

能上健身房的話，就諮詢專業健身教練，針對下半身重訓。不上健身房的話，跑步、腳踏車、跳繩、爬樓梯，都是不錯的訓練。記得時間要持續三十分以上。

慢跑吧...ㄝ可以增加二洞ㄉ什ㄇ什ㄇㄉ.<舉重就知道ㄌ>.....折返跑.....蛙跳....把身體往上延伸..爆發ㄉ..<舉重>..還有一ㄍ在空中ㄉ弓箭步..超難做ㄉ