山下智久的身材 - 健身

我一直想知道山下智久是怎麼鍛鍊他的胸肌的因為我發現胸肌好像分好多形狀==特別喜歡山下那個型而且他手臂也不會說很粗我看有些胸肌大手臂又粗不是我喜歡的==他是伏地挺身還是用其他健身器材??請健身教練級的幫我解開這題==還有山P肩膀為甚麼那麼斜就是斜方肌那??↓http://www.wretch.cc/album/show.php?i=