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彈跳力已經不錯了還要如何增加? - 健身

Oliver avatarOliver · 2012-01-15

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如題，我身高176體重60跳起來單手可以稍微抓正式框，但是我想練到可以雙手扣籃，這樣還可以怎麼增強彈力?練那個美國最著名的彈跳訓練還有用嗎?(他說能增加20~30CM)那這樣我就可以雙手扣了，但是我現在彈力已經有這種水準了，還能增加這麼多嗎?那如果不能還有什麼方法能增強?極需大大幫忙!
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Harry avatarHarry2012-01-18
您好練彈跳計畫是有效的，可以去試試看，但是增加20CM-30CM跳躍力那是因人而異，只是那個教科書為了要賺錢而打出的噱頭，事實上友人去練過整張課表操完至少都能從抓不到籃框到抓/摸到籃框，平均都能增加5-10CM，增加20CM那只是商業廣告....且依您身高體重來看您的最低標準體重是67KG，多多去訓練下
Dinah avatarDinah2012-01-17
跳躍力是可以訓練的但是很辛苦.....我之前也看網路上的籃框終結者練了兩三個禮拜就不練了太累了第一次練隔天體腿完全痠痛除了籃框終結者外還可以去重訓室練重訓跟籃框終結交換訓練跳躍力增加的更快鍛鍊下半身上半身也不能忽略我自己跟你也差不多身高176177左右體重69~72建議擬再增加個6~10公斤��
Mary avatarMary2012-01-16
你可以去買練腳力的東西http://tw.search.bid.yahoo.com/search/ac?ei=UTF-8&...之前有一位學長交我腳綁著那個東西之後，在上場打籃球，因為打籃球要跳，所以就會跳的比平常吃力，但是拔掉之後，你的彈跳就會變的更高了~p.s.剛開始使用的人要先在旁邊原地跳，等習慣了之後才能帶那個東西上場投籃或比賽，��