快速健身妙方!(急~10點!) - 健身

Robert · 2006-06-30

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最近要展開減肥跟健身這兩個作戰!請告訴我:手臂ˋ腹肌ˋ胸肌的健身方法!還有最好能在1個月之內就有功效!還有加上瘦身會不會有影響~!但是我想在家自己練,不知道有沒有比較簡易的方法喔!最好是[快速][方便][簡單][效果好]~!

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Lydia2006-07-04

簡易運動：1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿菠腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。睡醒的第一餐就是早餐..我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會��