怎樣才能練出胸肌? - 健身

其實想練胸肌最基本的就是"伏地挺身"它可以練到整個胸大肌，甚至是肩膀、手臂、背部、腹部都鍛鍊得到。至於動作我想你應該很清楚了(如果想增加強度可以扶著椅子做)另一種鍛鍊方法則是"躺著舉啞鈴"這個運動雖然同樣在鍛鍊胸大肌不過是幫助兩側胸部中線的形成，使胸部更加立體的動