怎樣練腹肌比較快?? - 仰臥起坐

Caitlin · 2008-11-26

Table of Contents

要怎樣瘦肚子腹肌要怎麼練啊??除了仰臥起坐以外??有哪些方法比較快?...Showmore

All Comments

Necoo2008-11-27

首先你要知道仰臥起坐做多了只是讓自己的肚子變硬而已假如被脂肪蓋住的話你有在漂亮的腹肌也看不到囉所以必須搭配減脂的有氧運動才可以讓自己消耗肚子脂肪進而讓自己的腹肌更明顯最好一個禮拜挑兩三天去跑步、游泳如果不想出門在家裡原地跑或是跳繩也可以總之就是盡量讓自己運動30～40分鐘

Frederica2008-11-30

1.瘦肚子可以搖呼拉圈。2.伏地挺身也可以練腹肌,練手臂也行。

Lucy2008-11-29

垂直舉腿：做這個動作首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝可以左右轉動，這也鍛練到腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，雖然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按教練的方法做練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度�