如何練上半身的肌肉 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-11-20T00:00

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我最近在練肌肉...聽別人說舉啞鈴8到12下就好了舉到12下以上就是在練耐力了我現在一天的量是這樣:3KG啞鈴雙手各舉50下5KG啞鈴雙手各舉25下仰臥起坐30下伏地挺身20下而且每星期還會去健身房這樣做會不會太多了??還是剛剛好??...Showmore

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Megan avatar
By Megan
at 2008-11-23T14:11
你可以把啞鈴換到10公斤看看這比你拿輕的重量舉個幾十下的效果會來的比較好仰臥起坐30下少了一點建議你可以一次30下然後做3～5次伏地挺身也是一樣你是1～5都在訓練然後6、7去健身房？去健身房都做什麼項目的訓練？2008-11-2216:17:42補充：如果你的訓練目的是想讓肌肉增大盡量把重量設定在你只能舉�
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-11-21T04:37
啞鈴的話不要拿太重的要拿你覺得舉起來有點輕鬆然後舉50下像手必要練到全部得肌肉必須舉到像這樣=>{ˇ}然後再放到最低50下兩手一直互換仰臥起做是練腹肌伏地挺身有分戀手必還有胸肌的要練肌肉其實不用到健身操家裡的一些器材就可以運用摟你這樣的行程還OK視自己得體能而定還是要強迫自己今�

當兵的一些問題請教、請前輩解答

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-11-20T00:00
1.新訓應該要帶哪一些東西，尤其是冬天入伍2.本身有近視，眼鏡怎麼處理?如果戴著眼鏡操練流汗很容易滑落，不� ...

有效訓練”背肌”的方法

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-11-20T00:00
請問怎麼有效訓練出and#34;背肌and#34;(在家中訓練的方法)請不要說拉單槓因為我家附近連一個單槓都沒有~~~還有如�� ...

陰道會因為幾次開始變鬆?

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-11-20T00:00
陰道會因為幾次開始變鬆?還有我女友之前跟其他男人做過了3次了....請問他的那邊還是鬆的嗎?

我是否有憂鬱症?

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-20T00:00
我不知道要怎麼說.....我的事情不喜歡被別人知道，全部都藏在心裡,沒有跟任何人說過.....生氣時，但是我都不會� ...

關於伏地挺身手婉的問題!

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By Jacob
at 2008-11-19T00:00
是不是手脘比較細的人做伏地挺身會比較吃力啊!感覺做沒幾下手挽救撐不下去了!