怎樣運動才健康呢? - 運動

Yedda · 2013-01-30

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我現在22歲,以前幾乎天天都在運動,體力算不錯但上了大學之後,發現運動量超少,體力感覺不如以前現在稍微小跑步或爬一兩層就會覺得有點喘了,問題1:現在如果每天每週有在規律的運動,可以有效改善我體力的不足嗎?問題2:感覺現在動一下就會有點喘,很怕運動過量或過於激烈,而反效果了希望可以得到詳�

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Zenobia2013-01-30

稍微運動一下就有點喘的人幾乎都是太少運動了問題1:線在如果每天每週有在規律的運動,可以有效改善我體力的不足嗎?答案:是可以的,可是要看你所做的運動是否有達到一定的量,如果只是少量的運動可能不能讓你有以前那種的體力。建議:想要恢復以前那種體力,就要有效的規劃你運動的量,每天都要運動

Elvira2013-01-30

如果每天每週有在規律的運動,是可以有效改善體力的不足但是建議不要馬上就做的很激烈,例如可以先慢跑,大概兩三公里持續做一陣子,等體力較好的時候再慢慢加量,或改做其他運動