怎麼練2頭肌和腹肌 - 伏地挺身

Gary · 2009-05-18

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請問怎麼練2頭肌和腹肌是伏地挺身和仰臥起坐嗎?請告訴我

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Charlie2009-05-20

2頭肌最有效舉亞鈴腹肌仰臥起坐練大塊重量重次數少舉例:大約是30秒以內運動舉100公斤10次類似爆發力練硬重量輕次數多舉例:長時間15~30分鐘運動舉10公斤200次類似肌耐力運動也是一門課程3言2語講不完其他辦法偷吃步@@打男性赫爾蒙打太多會早死=.=...Showmore