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怎麼訓練手腳反應跟跳躍力??? - 健身

Rachel avatarRachel · 2009-05-06

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我是個反應非常緩慢的人,也不知道是出於什麼原因,反正就是非常的不靈光.打球的時候常常覺得自己不夠靈活,現在很想要改善這個問題,所以就想請問一下各位大大有什麼方式可以幫助我!!!謝謝~~~!!另外也想順便問一下要怎麼樣才可以訓練跳躍力,因為最近我非常想要加強自己的籃球身手,所以有在跳繩(一
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Jake avatarJake2009-05-09
1.跳的變高:想要跳的高，除了重量訓練之外(後述)，就是本身身體的肌力。有人小腿不粗但是彈性極佳，就是因為他的阿奇里斯腱(就是腳後跟)的力量比較大(黑人居多)，這是天生的，無法訓練！講到重量訓練，你可以『壓小腿』。將腳跟墊起，用半蹲的方式提重物(最好是有槓啞鈴、或是一般啞鈴也可)��
Ina avatarIna2009-05-09
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