健身重訓

想健身...幫幫忙...請專家來幫幫我吧~ - 健身

Sarah avatarSarah · 2006-05-23

Table of Contents

我175CM...60KG...本身有點吃不胖的體質...但是想要增加體重和練出肌肉...又加入校隊...因為都一直練不出肌肉...肌力很差...進步速度也很慢...也有經常在做重量訓練...聽說吃某些東西可以長肌肉...那些東西該怎麼吃呢???還是練重訓前先吃...在練效果會比較好嗎???那重訓過後又該吃什麼???麻煩專家幫幫忙歐3
健身重訓

All Comments

Sandy avatarSandy2006-05-24
你這樣有一點太胖囉你可以:每天剛開始做[伏地挺身]3到5下慢慢練,就可以撐到10下囉(可練胸肌,臂肌)你也可以每天舉啞鈴一樣,3到5下要慢慢練喲(可練背肌,臂肌)你還可每一天做[仰臥起坐]還是一樣,3到5下(可練腹肌)也可以每天跑步(練大腿,小腿肌肉)拉單槓(練闊背肌,臂肌)...Showmore
Isla avatarIsla2006-05-23
這樣叫做胖?我175快70目前69吃完飯大概就70了!2006-05-2719:12:35補充：而且健身會越來越胖我就是這樣本來也都是63開始練過了幾兩年的樣子，變成67(都沒有發現，最近才發現又變成69了)...Showmore
Donna avatarDonna2006-05-24
我有增重的方法，但我只告訴認真想增重的人喔，若你有需要請與我聯絡吧！我的即時通：d3803326請告訴我你是想增重喔。