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想減肥加健身~ - 健身

John avatarJohn · 2008-03-13

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目前是高職三年級~身高174體重75我想要減肥同時又想要健身(就是練點肌肉)有辦法做到嗎?目前因為要考統測所以時間比較少還要補習我是比較希望在今年暑假完瘦到67左右我是5/1718考試考前有什麼要做的跟考後呢考後基本上有的就是時間?
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Yedda avatarYedda2008-03-15
哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg（點我看現在的我）呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！我的方法就是從『飲食控制』下手，不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（��
Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-03-17
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�
Lydia avatarLydia2008-03-14
安安讓我來回答您吧減肥根健身是可以同時達到的喔我之前2006年的時候胖到了83公斤然後靠著自己的信心+益力不吃藥不花錢瘦到了61公斤目前已經保持了8/個月左右有了，還會在保持下去在之前的我體重是68公斤左右有信心想要減肥的人，一定可以成功！先談談飲食一定要從吃的方面下手1.早餐：吃水果+