簡單健身安排 - 健身

Sandy · 2008-03-12

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如題個人因為車禍的原因在床上躺了許多時間到現在為止，除了腳不便之外，其餘都還好能想到在家做的的只有啞鈴(12LB而已)、仰臥起坐那就這些而論，要做到怎樣的量才算適量?或是一個基本的量?想盡快回復體力又該做些什麼?有專家或比較內行的人能安排或是建議的嗎!?...Showmore

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Barb Cronin2008-03-12

你好！建議你到有賣棒球專業體育用品店、運動器材用品店，購買伸縮帶及彈力繩，伸縮帶的用法為一端先固定住，另一端套住手掌，做手臂伸展或彎曲運動，彈力繩的用法為一端先套住自己的手掌，另一端套住你的家人的手，兩人的間距在2~3公尺並做大臂繞環的動作，此動作類似三人以上的跳繩運動�

Brianna2008-03-13

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1

Kelly2008-03-14

大大有提到腳行動不便,建議還可走樓梯或騎健身用腳踏車,因為你必須要注意到腿部復健,人體肌肉沒有活動會導致肌肉萎縮的情形走樓梯或騎健身用腳踏車可以幫助你下半身的肌肉活躍,因為你現在不便,基本的量我建議你是速度不需要快,讓肌肉可以完全伸展開最重要,自己本身覺得有疲勞的感覺即可,一��