運動跑步

慢跑前的熱身運動 - 運動

Quanna avatarQuanna · 2012-01-04

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小弟最近開始有在慢跑也都有做暖身運動但是不知是不是做的不足跑步約4000以上膝蓋會有點痛稍微爬了下文沒看到有比較詳細的文故想請教比較完整的熱身運動要如何做感恩!!
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All Comments

Lauren avatarLauren2012-01-07
～淺談熱身～每個人都知道運動前應先做熱身運動，但卻很少人真正懂得如何達到正確的熱身。有些人以為熱身只是作作伸展操而已，其實不然，熱身應該是一套完整的過程。人體就好像一部機器，當機器要運轉前，最好能先熱機，如此對於機器運作順利及壽命的延長，具有極重要的功效。而熱身運動�
Joe avatarJoe2012-01-06
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Quintina avatarQuintina2012-01-05
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Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-01-04
樓上大大回答的暖身運動好詳細阿~我的暖身運動就是比較簡單的拉筋為主啦有時候跟朋友約騎比較遠的時候，會先喝個運動的補給品平常是喝千沛的乳清蛋白，運動前喝比較不會鐵腿又可以補鈣算是一舉多得啦(有人也會用它健身)比較拼的時候(今年目標是鐵人接力XXD)是喝運動肌能素阿裡面有很多胺基��