健身運動

慢跑!怎麼跑才健康? - 健身

Thomas avatarThomas · 2009-06-21

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我所想問的問題是~1.清晨跑還是下午跑比較好?2.若是清晨跑,空著肚子是沒問題,但..聽說任何運動所要產生的熱能,是先燃燒血糖,接著是燃燒....我忘了...最後才是燃燒脂肪...那像我是想健身而己,是不是在去晨跑前先吃點糖果會比較好3.總之我想問問老手們,要如何慢跑才健康.......如事前準備,事後收尾因為
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Zenobia avatarZenobia2009-06-22
版主你好:1.清晨跑還是下午跑比較好?沒有一定.有人說早上跑空氣好.但事實並非如此.最佳跑步時機則是在下午五點後.早晨跑步對於健身的民眾而言算是飯前活動.對於選手而言則是開胃小菜.我認為版主應注意的則是睡眠是否充足飲食是否正常.日常作息是否安定.不是想跑步就跑步.跑步雖然對於健身或養
Rae avatarRae2009-06-25
應該看個人啦清晨跑可能會讓你一整天比較有精神可是我比較喜歡下午晚上跑..因為就把我今天吃近來的東西燃燒掉是先燒"碳水化合物"像麵粉類的等等...在燃燒到脂肪假如你要晨跑的話..是建議吃一點東西比較好..還有..我個人要健身之前都會做一些有氧的運動想跑個一公里也行讓身體先暖起來..��