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我不知道要如何健身!! - 健身

Mary avatarMary · 2008-11-30

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我想要一個月內!!讓上半身看起來結實一點!!拜託各位大大!!幫我列一張健身清單!!器材!!時間!!次數!!麻煩說明一下!!謝謝~~~
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Heather avatarHeather2008-12-04
伏地挺身20下　　3～5次做一天休息一天仰臥起坐20下　　3～5次做一天休息一天啞鈴彎舉（重量約只能舉20下,鍛鍊二頭肌）舉20次做5～8次做一天休息一天三頭肌伸展20下3～5次做一天休息一天三角肌訓練20下3～5次做一天休息一天http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...（二頭肌訓練）http://www.takesport.idv.tw
Una avatarUna2008-12-01
1拉單槓10下2舉啞鈴30下3伏地挺身100下4仰臥起坐20下5做愛也行
George avatarGeorge2008-12-02
常常去健身房舉重就可以讓上半身看起來結實一點