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我想練胸肌和腹肌，還有手臂肌肉！ - 健身

Emma avatarEmma · 2010-02-20

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我今年高二，身高170，體重50，很輕我知道。我想練一些肌肉，來讓自己不被欺負。我最近每天都有吃2顆蛋以上、牛奶。我家有彈力繩、握力器。這種彈力繩：http://www.yssport.com.tw/images/product/imgss/123...我想練腹肌！胸肌！手臂肌肉。因為我想不被欺負，讓我可以有辦法反擊。請健身高手幫幫忙手臂肌肉��
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All Comments

Jacky avatarJacky2010-02-22
塗法鍊鋼吧伏地挺身跟仰握起坐先練以伏地挺身能一次標準做到25下再考慮用其他的方法吧!2010-02-2108:15:14補充：握力器是練握力的彈力繩是比較屬於有氧的要練肌肉又沒其他重訓器材的話就如果我上所說的伏地挺身跟仰握起坐如果附近有公園的話去拉個單槓吧...Showmore
Donna avatarDonna2010-02-24
腹肌:去買個滾輪回來練講了這麼多自己如果不行動發問有何用給你的建議有何用一個滾輪沒多少錢使用後效果遠大於其它器材看到這裡還不趕快去買...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-02-22
我是去參加一個健身班~2個月就練到好了!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006&page=1在台北跟台中有~方法模式跟產品我覺的缺一不可~有興趣在問我吧~即時:[email protected]
Ida avatarIda2010-02-23
你可以試試學跆拳道或柔道不一定要有腹肌.胸肌.手臂肌肉也可以保護自己不被欺負啊!!這只是我的建議給你做參考~