乳清蛋白的使用法(10) - 健身

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By Catherine
at 2010-02-19T00:00

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如題,小弟剛開始健身,朋友幫買了乳清蛋白粉爬過知識+眾多問答,但是小弟我還是一頭霧水有大大說,重訓後30分鐘內喝,1個小時之後再喝一次又有大大說,重訓前1~2小時喝,重訓完那時消化系統正好把養份送到身體肌肉補充損耗能量請問有經驗的大大,以上兩種說法哪種正確?另外,可以請大大提供小弟時間表,�

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By John
at 2010-02-19T18:16
很多種說法啦~但大多數主要還是分三種一訓練前喝二訓練後喝三訓練的時候喝我個人都是訓練後10~20分鐘後喝喝法看個人也沒有研究指出什麼時候喝是最適合的但產品的說明大多是說訓練後喝你買的是高熱量乳清我建議你先看一下你一份六匙的蛋白質含量是多少要喝的話取決於一份30克蛋白的量來喝(一�

爆發力練習(重訓)與肌耐力練習的時間要如何安排呢?

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By Sierra Rose
at 2010-02-18T00:00
爆發力練習(重訓)與肌耐力練習的時間要如何安排呢?如果我是1.3.5.7練肌耐力(多次)那爆發力(如雅玲最多舉8下)的練 ...

請教大大台南市東區附近那一家健身房較優？

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By Michael
at 2010-02-18T00:00
請教大大台南市東區附近那一家健身房較優？收費？謝謝..

新竹哪裡可以報名瑜伽老師執照

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By Andy
at 2010-02-18T00:00
妹妹學瑜伽很多年,想考執照,但新竹不知道哪裡有?

練下胸肌問題

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By Gilbert
at 2010-02-18T00:00
我買了一台舉重床每天臥推1次舉12下練5次這樣夠嗎每次休息間格大約2分鐘現在臥推重量大約45公斤我是要練下胸�� ...

要選擇買健身器材還是參加瑜珈?????

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By Cara
at 2010-02-17T00:00
一直在下雨真的很煩煩死了哪都不能去只能待在家這次年假可以休息五天但是下雨就沒計畫外出沒交通工具也不知 ...