健身運動伏地挺身仰臥起坐

我想要健身練體魄... - 健身

Edwina avatarEdwina · 2005-09-03

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我有一個疑問埋藏在我心理已經很久了就是...伏地挺身可以跟仰臥起坐在同一天做嗎?做一天一定要休息一天或兩天嗎?(我是指運動的那個部位)真要休息的劃一天就夠了還是要二天呢因為我想要在短時間內練出腹肌跟胸肌跟手臂肌還有吃什麼對要練肌肉的人比較好呢可否請高人幫我指點迷津...Showmore
健身運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2005-09-04
伏地挺身&仰臥起坐可以在同一天訓練啊~~伏地挺身就手不同擺法練的是胸大肌(上胸中胸下胸)想練出成果...必須就你現在的數量做突破肌肉才會成長喔!!也就是超負荷...感覺就像我們玩電動裡所謂的上限值....EX:50/50你要突破右邊的50.....讓你的上限增加!!這樣肌肉才會有所成長!!二頭.....啞鈴就很好用囉!
Xanthe avatarXanthe2005-09-07
伏地挺身跟仰臥起坐我是覺得不要同一天作因為這樣太累了休息的話應該要休息2天會比較好可以吃一些蛋白質較高的食品