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我要增胖(胖子對不起) - 健身

Candice avatarCandice · 2005-02-13

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我178CM但只有65kg要如何以健康的方法來增加體重ㄋ?
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Margaret avatarMargaret2005-02-15
健康增重法:1.早餐超豐盛:肉類+榖麥類+水果2.午餐簡單吃重點,晚餐營養且八分飽3.配合運動:重量訓練+有氧運動....建議可以徵詢專業教練的意見4運動後補充高單位蛋白質等營養補充物....健康食品店都有賣,但要多看多比較5.避免吃甜食或油炸食品作為增胖手段6.可以選擇Cheese製品,雜糧麵包等作為零食7.如�
Yuri avatarYuri2005-02-14
無病消瘦的瘦弱者，也能長成人見人愛的胖娃娃喔！1.調理脾胃功能　　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增胖的人必須先補脾健胃才行！　　此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸
Thomas avatarThomas2005-02-15
吃起司類的東西阿~吃那個奶奶跟屁屁還有手臂都會變胖說吃宵夜也是，吃飽飽然後去睡覺
Doris avatarDoris2005-02-16
不需要那麼重,健康飲食跟多運動有助於你更高更壯喔！
Carol avatarCarol2005-02-16
冰淇淋..微波後..用喝的..保證胖..