我要減肥怎麼減阿 - 健身

吃藥→花錢大腿纖細運動步驟1：先側躺在床上步驟2：右手撐住頭部一側步驟3：左手則放在身體前方步驟4：開始將上側的腿舉高步驟5：抬高保持姿勢約10秒鐘步驟6：接下來換邊做上面的動作步驟7：臀部必須與地面垂直，身體要保持直線瘦身運動-----纖腰　運動1:扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動首

少吃勤運動！！

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果我自�

我以前也是超胖的~比現在胖了快10公斤...肚子也是超大的~"~其實我沒有在運動但是我每天猛喝水~也沒什麼在吃飯~最重要是消夜不能吃@@因為很多人吃的飽飽的就去睡覺了~更容易造成小腹....我都盡量7點過後就不吃東西了~幾乎都是吃水果比較多~但是我媽媽都說我是吃巧克力瘦的~因為我超愛巧克力的~�

聽說喝冰、吃冰?!肚子會變大!是因為肚子沒有溫度可以消耗熱量，反造成其他部位的脂肪，集中到肚子嚕！所以肚子會變大@.@(~..~這說的ㄏㄨㄣˊ有道理耶!聽別人說的,害我都不敢吃冰了XD)

仰臥起坐吧!!還有喝冰的也會肚子大喔平時要不斷縮小腹不管站著坐著都要收小復也是幫助肚子的運動喔