我15歲想練肌肉 - 健身

我15歲身高173體重57我想鍛鍊胸肌腹肌闊背肌二頭肌主要是想雕塑身形並沒有要練到像健美先生那樣因為我還在長高所以不想練太硬怕長不高請大家建議我練法可以的話也可以幫我安排一下訓練量也可以告訴我練哪邊可以雕塑身形還有還有！我想把肩膀練寬看起來比較男人...Showmore