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投球訓練單(20點) - 健身

Kyle avatarKyle · 2012-02-11

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我想要星期一到星期日得一些訓練的一些課程我小學五年級請幫我排星期1~日每天的訓練課程(例如球速加快或準確度等)(投手)還有一些保養手臂的辦法(每天的)20點拜託了~~
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Tom avatarTom2012-02-13
星期1體能伏地挺身30下2回仰臥起坐15下2回星期2控球在牆壁畫格子丟50球至少要30球中星期3肌力30公尺衝刺15趟星期4球速拿一條毛巾甩40下3回一回休息三十秒星期5綜合訓練伏地挺身15下2回丟牆壁30球要中20球甩毛巾15下6回星期六休息星期日調整慢慢丟球丟50顆以上這些訓練完以後記得要冰敷20分鐘否則手會�
Quintina avatarQuintina2012-02-12
體能關係到投球、打擊、守備,只要把體能練好加上技巧的訓練一定能變強的訓練表:先慢跑1500稍微拉拉筋伏地挺身、仰臥起坐各75握力(手用力撐開再用力握拳)100蛙跳、交互蹲跳75面對鏡子揮棒,邊揮邊矯正姿勢用力對牆投球,要不固定位置,試著全部接起來收操每天做一定會變強的...
Rae avatarRae2012-02-12
甩毛巾丟強避畫框框多看些書籍冰敷熱敷跑步你有摻加球隊嗎?