改變!想要充實的生活 - 健身

Madame · 2010-09-17

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生活改變最近因為某些事情，所以想做個改變加上大學生活空檔蠻多的，所以比較有時間本人172.8公分，只有50~52公斤我瘦子一個，想要變壯點聽人講沒贅肉，就沒辦法練肌肉我沒什麼肉，因為我真的很瘦可以建議我吃什麼東西，什麼東西不要吃之類的嗎?可以的話，幫我列出1週的飲食表不要太貴，因為�

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Queena2010-09-19

我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��

Madame2010-09-17

請你肚子餓就喝雞精再加上晚上吃宵夜這樣不到一個月就胖起來(吃飯+雞腿)也胖得很快喔

Liam2010-09-19

或許可以吃牛肉試試看，看電影煉肌肉的都是吃牛肉。