早上晨跑運動的問題 - 運動

Elvira · 2008-02-12

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我是一個身體不太好的學生，醫生叫我要固定運動，我後來決定要晨跑，早上超冷又下雨怎辦，我跑了一下回來鞋子衣服都濕了，還感冒，感覺很差，有可以防雨的衣服跟鞋子媽，還有我是否運動錯誤，怎第一天就感冒了。PS:沒有操場可以跑步嗎？剛開始跑多久？一堆問題~麻煩各位大大幫忙我一下...

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Leila2008-02-16

如果本身沒有運動習慣要養成運動習慣最好在一天精神好的時候去做運動以免找藉口讓自己不運動所以早上運動是可以的但是最好別太激烈最好可以提早一點起床清醒一點再去跑喝一點果汁等的讓血糖不要太低我雨天去跑步是沒有特別準備什麼最多就穿帽T我是看很多人都外面再加雨衣鞋子如果要跑步我

Una2008-02-13

這種天氣還漂著毛毛雨你衝去晨跑你有種！不感冒才奇怪去跑樓梯吧跑個10趟就夠了往後在慢慢加15趟20趟50趟...Showmore

Madame2008-02-14

你好啊!有固定的適當運動是好的,只是若是為了要運動而違背了運動的意義,這樣對你是圖增困擾.其實運動的方法很多,也需因時因人因地而做改變,找項最適合自己,也不易造成反效果的試試看.例如天氣好時可做什麼運動?不好時又可做什麼運動?身體狀況佳時可做需肺活量較大的運動.而較差時則做做較簡��