有練瑜珈的請進 - 瑜珈

1.提供瑜珈派系中以AshtangaYoga的基本動作,應可解決您的問題2.動作最有體系的網站給您參考:http://www.ayri.org/fundamental-asanas.htmlhttp://...Yoga第1級完整動作另詳http://tw-yoga.blogspot.com/

練瑜珈的好處不少,不過實際的成效如何?又端看個人體質.我個人強烈建議,初學者不要自己亂練,以免產生不可預期的運動傷害,而且學瑜珈也不要跟他人比,一定要量力而為,循序漸進,重點是要有老師在旁指導和協助.http://www.iwantyoga.com/這家瑜珈教室老師的師資還不錯,大家可以參考看看,特色是"把竿瑜珈&

對喔.鍊瑜珈真的很有效.我才上幾堂課就有感覺ㄌ..

推薦妳可以作肩立式..但要小心頸部喔...至於小腿喔..妳可能要在洗澡完後..用乳液多按摩一下喔..會不會容易抽筋啊...如果會的話..妳可能是血液循環也不好喔那建議妳可以在站立時..將小腿往後踢到大腿...我自己偶爾都會做..效果還不錯喔.....Showmore