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椎間盤突出手術後的復健運動 - 運動

Donna avatarDonna · 2010-07-26

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我於今年1月份完成第四、第五腰椎的椎間盤手術(受損的椎間盤拿掉，置入人工合金)，7月份回診照X光後，醫生說回復情況良好，從此擺脫背架。這半年我一直穿著背架(穿整天，只有洗澡和睡覺才脫掉)，無法扭腰、彎腰，唯一的運動就是每天去公園「龜速」走路，因為穿著背架，活動能力受限制，導致現在擺脫背架後四肢筋路硬梆梆(二隻腳平躺時抬不到45度)，原本受傷的腰椎不會痛了，但整個上背時常疼痛。醫生說我一輩子不能舉重物，現在開始可以慢慢學彎腰，但這半年不能扭腰。第一個問題：有許多運動我不能做了。以前有早晚跑5000公尺的習慣，不知道現在開始重新「學跑步」？不知道會不會造成後遺症？第二個問題：我的情況適合做什麼運動？第三個問題：上背痛怎麼治療？肩頸都很僵硬，按摩推拿無效。請有相關經歷或具醫學知識達人為我解答。脊椎開刀一點也不好玩，術後復健運動更不能造成二度傷害，所以煩請一知半解的朋友請勿回答，謝謝。
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All Comments

Delia avatarDelia2010-07-28
1.長距離的慢跑,實在不建議,因為跑步對腰椎的上下震動力太大,受傷機率相對提高,建議換別種運動如游泳,快走也可考慮.2.椎間盤突出可以做什麼運動來避免復發呢?手術後也可做.下面這組運動非常值得推薦--每個動作需至少維持10秒鐘(要數出來,不要閉氣)每個動作做10次整組動作每天至少做兩次伸展運動--主動性圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AA01203482/o/1510072609...協調性運動--左右交替(手腳抬高的同時,必須加上縮小腹)圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AA01203482/o/1510072609...下腹肌訓練--易圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AA01203482/o/1510072609...ˊ3.上背痛的問題,因為牽涉範圍廣,無法以簡單方式回答您.建議您去搜尋專精徒手治療的物理治療師來幫助您,既有國家合格證照保證,又可快速安全解決您的問題.我的部落格有提到椎間盤突出的一些Q&Ahttp://tw.myblog.yahoo.com/lai66826/archive?l=f&id...歡迎您參考...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-07-30
你好第一個問題：有許多運動我不能做了。以前有早晚跑5000公尺的習慣，不知道現在開始重新「學跑步」？不知道會不會造成後遺症？答:跑步就算了，震動太大會很不舒服。可以散步就是手術相當成功了。-------------------------------------------------------------------------------------------------------第二個問題：我的情況適合做什麼運動？答:適當速度的散步可以避免震動造成的不舒服。游泳是最佳的選擇(無地心引力)。-------------------------------------------------------------------------------------------------------第三個問題：上背痛怎麼治療？肩頸都很僵硬，按摩推拿無效答:附上體型圖，你可檢視你目前的體型，只要是幫你整脊推拿的人可以幫你整成第一型，你的肩頸不適就會減輕的相當多。引用自兒童脊背健康法圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1510072609...------------------------------------------------------------------------------------------------------請有相關經歷或具醫學知識達人為我解答。脊椎開刀一點也不好玩，術後復健運動更不能造成二度傷害，所以煩請一知半解的朋友請勿回答，謝謝。答:你很幸運，我的朋友在術後沒有你的狀況好，拿了兩年多的柺杖，目前雙腿大小不一，腳底沒有知覺因此走路常跌倒。後悔不已。祝你健康快樂...
Ingrid avatarIngrid2010-07-30
去游泳吧不過油的時候也須慢慢來畢竟你是有傷在身
Vanessa avatarVanessa2010-07-30
先要確定您的脊椎骨的瑕疵異常的方位ˋ使用自然單槓矯正法ˋ才能跑步ˋ因為歪曲的椎體ˋ還是會造成二度傷害ˋ最好還是較不會異常痠痛時才能跑步ˋ以下的方法ˋ沒開刀更好ˋ有開刀過自己也能自我安全的矯正改善ˋ而在下所碰到的椎間盤軟骨突出ˋ幾乎不用開刀即可以治本ˋ是專家會告訴您ˋ椎間盤凸出的方向人人不同ˋ有前凸型的有後凸型的ˋ等椎間盤軟骨的突出ˋ大不份的後凸型的椎間盤軟骨突出問題ˋ彎腰最痛ˋ後仰不會ˋ此時只要ˋ躺平時ˋ使用一顆棒球ˋ放置在腰痛彎腰時的痛點ˋ約三分鐘後ˋ您的腰痛立即解除與根治ˋ除非您的骶髂關節異常坎頓歪曲ˋ是地基歪曲的問題ˋ需要找對徒手整骨專家來幫您矯正復位ˋ就能免除開刀的厄運與危險ˋ吊單槓方式的運動ˋ確實會比游泳ˋ還有去醫院拉腰復健牽引更好更方便ˋ雖然骶髂關節異常還是要專佳徒手整骨矯正底盤ˋ若是脊椎的椎間盤軟骨突出時ˋ有前凸與後凸問題ˋ吊單槓的方式吊低槓即可ˋ兩腿可以彎曲著地ˋ當彎腰會痛時ˋ建議兩手吊住時ˋ將兩腳往後腳尖著地形同ㄟ的姿勢即可ˋ萬一您是後仰會痛的椎間盤軟骨突出ˋ當然使用兩腿往前彎曲ˋ臀部懸空吊著ˋ如同ㄣ字的姿勢即可ˋ...
Kelly avatarKelly2010-07-27
跑步建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離，游泳是最佳的選擇。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...