武術拉筋有哪些基本功？？ - 健身

Zanna · 2005-09-12

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為了武術拉筋想問各位大大基本武術要拉哪些地方的筋阿？易筋經十二式就可以不用練拉筋了嗎？？～～～謝謝

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Kyle2005-09-15

我依照我所學武術的基本功操來講解：1.搖柱：雙腳膝蓋微蹲，輕輕轉動腰部帶動手臂來輕拍腰肩，針對帶脈及放鬆腰部肌肉。2.揉膝：雙腳合併、膝蓋微蹲，輕輕的由腳踝轉動。雖然較揉膝但是主要是鬆腳踝的。3.上下壓腿：雙手交叉放在胸前、雙腳合併、背部和臀部維持一直線往下蹲後再站直，過程�