健身運動重訓有氧運動

請提供一套完整的減肥健身計畫 - 健身

Yedda avatarYedda · 2005-09-11

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我想請問一下一套完整的減肥健身計畫以"減肥"為主,雕塑為輔的完整性計畫在有氧運動和重訓方面的分配應該要比較妥當還有每次有氧運動的時間和重量訓量的次數又該如何調整因為社區有專業的健身器材所以希望提供的是以專業器材健身的方法另外也請提供一下一週的健身計畫我目前身高173cm體
健身運動重訓有氧運動

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Kama avatarKama2005-09-12
一般而言要燃燒1Kg的脂肪需要用到7700kcal的能量,消耗脂肪最快的方法就是有氧運動.有氧運動在開始的前20分鐘以後就會更加速的消耗脂肪,經過60分鐘所消耗的就不是脂肪而是轉變為消耗肌肉蛋白質當中的熱量,所以要注意運動過量反而會帶來反效果.時間設定為60分鐘,可以實行的日子就盡量去實行.(平常的